[비즈한국] Hầu như bất kỳ người hiện đại nào cũng phải sống chung với những cơn đau mãn tính ở đâu đó trên cơ thể. Dù có đi khám bệnh viện cũng không thuyên giảm. Mỗi bệnh viện lại đưa ra một chẩn đoán và đơn thuốc khác nhau. Dù đã thử đủ mọi cách điều trị và dùng thuốc, cơn đau dường như chỉ dịu đi một chút rồi lại tái phát ngay sau đó. Thông tin về cơn đau tràn ngập trên TV, YouTube và sách vở. Thế nhưng, tại sao lại khó tìm ra giải pháp để giải phóng bản thân khỏi những cơn đau ấy đến vậy?
Cuốn sách 'Giải phóng cơn đau bằng vận động nhịp điệu của Hong Jeong-gi' là giải pháp cho các cơn đau mãn tính được chia sẻ bởi một chuyên gia y học thể thao. Tiến sĩ Hong Jeong-gi là chuyên gia phục hồi chức năng và điều hòa thể lực từng được những vận động viên đẳng cấp thế giới như Kim Min-jae, Ki Sung-yueng, Yun Sung-bin tin tưởng gửi gắm cơ thể. Ông nhận bằng Tiến sĩ khoa học thể dục tại Đại học bang Oregon (Mỹ), trở thành người Hàn Quốc đầu tiên được bổ nhiệm làm giáo sư tại Đại học Willamette (Mỹ) và từng nhận giải thưởng 'Giáo sư của năm'. Việc thường xuyên gặp chấn thương khi còn là vận động viên cử tạ đội tuyển quốc gia trẻ chính là nền tảng để ông bước vào con đường huấn luyện viên phục hồi chức năng. Ông có kinh nghiệm dày dạn trong cả lĩnh vực lâm sàng, học thuật và thực địa, đồng thời thiết lập nên một mô hình mới mang tên 'phục hồi chuyển động' trong ngành y học thể thao tại Hàn Quốc.
Giải pháp mà tác giả đưa ra cho các cơn đau mãn tính chính là 'vận động nhịp điệu'. Ông cho rằng chúng ta cần phải để cơ thể chuyển động trở lại theo đúng 'nhịp điệu' vốn có, tức là luồng chuyển động mà ở đó cơ thể được xoay, kết nối và giải tỏa. Cơn đau mãn tính thường khó tìm ra nguyên nhân, đôi khi ngay cả khi cơ thể không có bất kỳ tổn thương bất thường nào thì cơn đau vẫn dai dẳng không dứt. Khi ký ức về việc thực hiện một động tác gây đau đớn tích tụ, cơ thể sẽ hình thành chứng ám ảnh chuyển động, sự sợ hãi đó làm cơ thể trở nên căng cứng quá mức, huy động cả những cơ không cần thiết một cách gượng ép. Kết quả là nhịp điệu chuyển động bị phá vỡ và 'mạch đau' bị cố định trong não bộ. Tác giả khẳng định, vì đau mãn tính là mạch đau đã bám rễ trong não nên việc tập luyện quá sức để kích thích nó sẽ gây ra tác dụng ngược. Thay vào đó, cần dùng những chuyển động nhỏ mà não bộ cho phép cùng với vận động nhịp điệu phối hợp nhiều bộ phận cơ thể để giải tỏa mạch đau đang đóng chặt đó.
Vì vậy, vận động nhịp điệu bắt đầu từ những chuyển động nhỏ giúp não bộ yên tâm. Không được tập quá sức hoặc làm cho cơ bắp đau đớn. Điểm cốt lõi là phải di chuyển nhịp nhàng trong phạm vi không gây đau để não bộ tiếp nhận mà không có sự phản kháng. Một khi não bộ bắt đầu cảm thấy an tâm rằng không có gì đau đớn, chúng ta mới dần mở rộng phạm vi chuyển động.
Vận động nhịp điệu có 4 nguyên tắc. Thứ nhất, không được đau khi tập luyện. Nếu tập mà thấy đau tức là sai cách. Phải reset lại ký ức đau của não bộ thì quá trình phục hồi mới bắt đầu. Thứ hai, phải cảm thấy thoải mái sau khi tập. Vì vận động nhịp điệu không phải là 'kích thích' mà là 'tái học tập'. Thứ ba, phải thả lỏng khi chuyển động. Chỉ khi chuyển động nhẹ nhàng, mềm mại đến mức cơ thể không kháng cự thì mới có thể giải tỏa sự căng cứng. Thứ tư, phải dẫn dắt sự phối hợp của cơ thể thông qua các động tác kết nối. Đau vai là do sự phối hợp giữa cổ và xương bả vai kém. Đừng chỉ cử động một bộ phận mà hãy để toàn bộ các phần liên kết cùng chuyển động hài hòa để lấy lại nhịp điệu.
Cuốn sách hướng dẫn chi tiết các phương pháp vận động nhịp điệu được chia theo từng vùng: cổ/vai, lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân/lòng bàn chân. Đồng thời, sách cũng chỉ ra các bài tập phòng ngừa tái phát sau khi cơn đau đã biến mất.